🎁Eng&Jpnギフト付🎁【年末年始をベストコンディションで】科学的根拠に基づいた25の「ジャーナリング」プロンプト Part1: Podcast Vl184 Year-End Reflection: Science-based Journaling Prompt 

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sayuri
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Hello everyone! 🎧 Welcome to Podcast Vol.184: “Stay in Top Shape for the Year-End and New Year!”

Today, we’re sharing scientifically-proven journaling prompts to help you reflect and reset. Building on our previous episode about the pineal gland, we’ll explore prompts rooted in neuroscience and psychology, designed to inspire self-awareness and actionable steps in your daily life.

Plus, we have a special gift for you! On January 1, 2025, you can download a free New Year Journaling Prompt both in English and Japanese. You can click the link here to download on the very first day in 2025! Don’t miss it! Let’s dive in!

今日は、

🎧Podcast Vol184　【年末年始をベストコンディションで】
科学的根拠に基づいた25個のジャーナリングのプロンプトPart1
〜Year-End Reflection: Science-based Journaling Prompt 

というテーマでお送りします。ベストコンディションで一年をすっきり締めくくることができるように、年末は総まとめ！

前回の松果体の役割に引き続き、脳科学や心理学でも素晴らしい効果が科学的に証明されているジャーナリングのプロンプトをご紹介します

更に、プレゼントがあります🎁
年末年始のお休み（2024年12月28日〜2025年1月5日）をいただきますが、2025年1月1日元日配信されるNew Year用Journalingのプロンプトを無料でDLいただくことができます。1月1日にオープンになるリンクはこちらです。

長男が昨年、アメリカの大学に合格したときも、予測できなかった奇跡のようなチャンスが舞い降りてきたので、「奇跡って本当に起こるんだ！」と信じています。今年、実はたくさんの皆さんの夢の実現を目の当たりにしました。

✔️ 希望の大学に必要な英検準１級を短期間で取得できた生徒さん
✔️ 急に海外の学校に進学希望することになり、願書提出時には英語力の条件に達していなかったにも関わらず、もう一度受験のチャンスを特別にもらうことができた生徒さん

どのような行動が奇跡を引き寄せたのか、番組でもご紹介しています。

他にも、病を克服したり、キャリアのチャンスを引き寄せたり、それまでの人生や社会の常識からは考えられないようなことって起こります。

どのように奇跡が起こるのか？それは自分の居場所でやるべきことを果たした時に、人生がいい方向に向かったり、奇跡が起こったりすることが多いようです。ストレスを軽減して、自分の心の揺れ動きを観察して、アンテナを張っていると、目の前の出来事が伝えようとしているサインに気づきやすくなります。

今年もグローバルなコミュニティーで脳科学のトピックがとても熱く、専門家や研究者の方々から直接学ぶ機会が多くありました。来年はゲストにもお招きしたいと思います。

今日の参考にした参考文献・研究データ・書籍などは、ブログ下部にご紹介しながら、大切なプロンプトをキュレート！ジャーナリングは単なる質問ではなく、科学的知見に基づいたジャーナリングを通して、気づきやアクションを促すプロンプトにすることで、日常生活に自然と取り入れやすくなります。

 

Prompt#1) 感謝を振り返る
Appreciation prompt
〜日本語は、番組でご紹介しています〜

  • Q1)What are three things that you are most grateful for?
  • Q2) Who made the biggest positive impact on your life this year?
  • Q3) Who supported you this year and how?
  • Q4) What is one challenge you faced that you are now thankful for?
  • Q5) What is one small intangible way to give yourself a mini-retreat?
    (Kind words to yourself or time)

PROmpt#2) 挑戦と成長を振り返る
growth Prompt

  • Q6) What were your top three accomplishments this year?
  • Q7) What was the hardest moment of the year?
  • Q8) How did you overcome and what did you learn from that experience?
  • Q9) What is one lesson you have learned this year?
  • Q10) Were there any failures that turned into valuable learning experiences?

残り２５個のプロンプトは、後半のエピソードで。2025年元旦には、新年バージョンのプロンプトも配信します。お楽しみに🥂

Lots of love,
Sayuri

＜参考文献・研究データ・博士・書籍など＞